Ukugcinwa Kwimeko Efanelekileyo

Uninzi lwezonyango lwezempilo lubonisa ukubaluleka kokuhlelwa kwexesha elifanelekileyo kwimpilo yonke. Iingcali zonyango ziyakwazi ukubona ukungahambi kakuhle okubangelwa yimikhwa engafanelekanga eyenziwe ixesha elide, umba obonakalayo kubantu abaninzi namhlanje. Nangona kunjalo, abantu abaningana kuphela bayazi ukuba kubaluleke kangakanani kwaye kuyimfuneko ngokwenene ukuhlala kwimeko enokubakho ukugcina impilo yonke.

Yiyiphi imodeli?

Ukuma yindawo apho abantu babamba imizimba yabo bemi, behleli, okanye belele phantsi. Isimo esifanelekileyo sichazwa ngokwezonyango njengokulungelelaniswa okufanelekileyo komzimba apho ulwakhiwo ngalunye luxhaswa kunye nenani elichanekileyo lokuxhathana kwemisipha ngokuchasene nomxhuzulane. Ukuba abantu abakwazanga ukulawula ukuma kunye nezihlunu ezixhasa umzimba, besinokuwela nje emhlabeni.

Ngokubanzi, ukugcina imeko yesiqhelo akufezekanga, kodwa kunoko, amaqela athile emisipha anoxanduva lokulawula oku kuthi kwaye akukho mfuneko yokuba sicinge ngako. Izihlunu ezahlukeneyo, ezinje ngemisipha kunye nezihlunu ezinkulu zangasemva, zibalulekile ekugcineni ukuma kakuhle. Ngelixa iigaments zisebenza ukunceda ukubamba amathambo ngokudibeneyo, xa izihlunu zomzimba ezibalulekileyo zomzimba zisebenza ngokufanelekileyo, zinokuthintela ngokufanelekileyo amandla omxhuzulane ekutyhaleleni abantu ngaphambili. Imisipha yangasemva nayo isebenza ukugcina imeko yomntu kunye nokulingana ngexesha lokuhamba.

Kutheni i-Post Properity Important?

Ukuhleleka okulungileyo kubalulekile, kunceda abantu bemi, bahambe, bahlale kwaye balele kwiindawo apho umlinganiselo omncinci wenkxalabo uya kufakwa kwiimisipha ezixhasayo, iigaments kunye nezinye iisculi ngexesha lokunyakaza kunye nemithwalo enzima. Ukulungiswa kwesithuba:

• Unceda ukugcina amathambo kunye namalungu elungelelaniso lwendalo ukuze imisipha isetyenziswe ngokufanelekileyo, ukunciphisa ukuguqulwa okungavumelekanga kwamalungu kunye nezinye izicubu ezinokubangela iintlungu kunye kunye ne-osteoarthritis.
• Iyanciphisa inani loxinzelelo olubekwe kwiigaments ezibamba imihlanganiso yomgcini, ukunciphisa umngcipheko wokulimala.
• Inikeza imisipha amandla okusebenza ngokufanelekileyo, ukuvumela umzimba ukuba usebenzise amandla amancinci, ukukhusela ukukhathala kwemisipha.
• Iyakuthintela ukuxhatshazwa kwemisipha, ukuphazamiseka kokusetyenziswa kakubi, kunye neentlungu zangemva nasemva.

Ukugcina ukuma okufanelekileyo, kuyafuneka ukuba ube nokuqina okwaneleyo kwezihlunu kunye namandla, ukuhamba okuqhelekileyo emqolo nakwiminye imimandla yomzimba, kunye nezihlunu ezinamandla zangasemva ezilungelelanisiweyo kumacala omabini omzimba. Ukongeza, kubalulekile ukuba abantu bayiqonde imikhwa abayenzayo ekhaya nasemsebenzini, ukwenza iindlela zokuzilungisa, ukuba kukho imfuneko.

Iziphumo zoPhulo oluMbi

Ukuma okungalunganga kunokubeka uxinzelelo olugqithisileyo kwimisipha ejongene nokugcina imeko enokuthi ngamanye amaxesha ibenze ukuba baphumle xa begcinwe kwizikhundla ezithile ixesha elide. Umzekelo, ungayibona le nto kubantu abagobayo ngaphambili esinqeni kwindawo yokusebenza. Kule meko, izihlunu zomntu zangasemva zixhaphake ngakumbi kukulimala kunye neentlungu zangasemva.

Imiba eyahlukeneyo inokubangela ukuba kubekho ukungahambi kakuhle, ngokuqhelekileyo: uxinzelelo; ukunyanya; khulelwa; izihlunu zemizimba emandla; imisipha eqinile; nezicathulo eziphezulu. Ukongezelela, ukunciphisa ukulungelelanisa, indawo yokusebenza engalunganga, ukungahambi kakuhle kokusebenza, kunye nokuhlala okungahambi kakuhle kunye nemikhuba yokuma kunokubangela ukuba kubekho ukuma komzimba okanye ukuma.

Ngaba i-posture ingayilungiswa?

Ngokucacileyo, ewe, ukuma kunokulungiswa. Nangona kunjalo, gcinani engqondweni ukuba ezinye iingxaki ezingapheliyo zangasemva zingathatha ixesha elide ukulungisa kunemicimbi yethutyana okanye emifutshane, kuba amaxesha amaninzi, amalungu kunye nezinye izicwili zomzimba ziya kulungelelana nesimo somntu. Ukwaziswa kwesimo sakho kunye nokwazi ukuba yeyiphi indlela echanekileyo yokuma kunokukunceda ukuba uzilungise ngokwakho. Ngokuziqhelanisa rhoqo kunye nokulungiswa, ukuma okufanelekileyo kunye nokuma kokuma, ukuhlala phantsi nokulala phantsi kunokutshintsha indawo yokuma komntu kwasekuqaleni. Oku, kuya kunceda umntu ukuba ahambele kwindawo ephucukileyo nenempilo.

I-chiropractor ingakunceda nge-posture efanelekileyo, isebenzisa unyango lwe-chiropractic unyango, olufana nokuguqula umlenze kunye nokusetyenziswa, kuqukwa nokusetyenziswa kwemisebenzi yokuqinisa imisipha yomzimba. Ugqirha we-chiropractic unokukunceda uqonde ukuba zeziphi izinto ezifanelekileyo kwiimisebenzi ethile, ukuncedisa ukunciphisa ukunciphisa ingozi yokulimala.